Gestão de Stress Profissional

• Promover competências de gestão do stress e de emoções como forma de melhorar a relação interpessoal, o ambiente organizacional e o desempenho.
• Capacitar os formandos de estratégias e ferramentas, para melhorarem as relações interpessoais, assim como para saberem gerir os conflitos assertivamente, quer em contexto pessoal, quer em contexto profissional.

• Identificar a natureza e as causas do stress;
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
• Identificar fatores/causas de stress;
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
• Enumerar as consequências do stress;
• Compreender o papel das emoções no stress;
• Aplicar técnicas de regulação emocional;
• Identificar conflitos e dificuldades de comunicação na vida profissional;
• Identificar sinais da síndrome de Burnout;
• Aplicar medidas de planeamento e organização no trabalho;
• Aplicar as medidas e estratégias anti-stress;
• Aplicar técnicas e competências para uma melhor gestão do stress.

✓ Definição do conceito stress
✓ O Stress – stress positivo (eustress) / stress negativo (distress)
✓ Fatores e Causas de stress
✓ Sinais e sintomas de stress: físicos, psicológicos e emocionais
✓ Consequências do stress
✓ Fases do stress
✓ Importância da gestão do stress para o equilibro da vida pessoal e profissional
✓ Avaliação Individual do grau de stress
✓ Os 4 A’s da Gestão do Stress
✓ As Estratégias de “Coping” na Gestão do Stress

✓ Técnicas de Gestão do Stress: Liderança e delegação de tarefas
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Gestão do Tempo
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Auto-gestão de stress
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Comunicação eficaz e assertiva
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Relaxamento e mindfulness
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Auto-proteção

 

Habilitações literárias: (requisito obrigatório)

Escolaridade mínima: 1º ciclo do ensino básico (4º ano)

Preço Sócio

45 € Isento de IVA

Preço Não Sócio

90 € Isento de IVA